Para melhorar a integração saudável do corpo e da mente, as Práticas Integrativas Complementares (PICS) se destacam como recursos terapêuticos capazes de estimular o autocuidado e a busca pelo bem-estar. Técnicas como shantala, reflexologia, ayrveda, cromoterapia, reiki, fitoterapia, acupuntura, osteopatia, quiropraxia, yoga, entre outras, atuam como coadjuvantes na promoção da saúde, estimulando a recuperação de doenças físicas e emocionais. A combinação da medicina convencional com as PICS permite que a saúde seja tratada de forma ampla e plural, potencializando o cuidar.
Alessandra Berlanga, docente da área de saúde e bem-estar do Senac Marília, comenta que as Práticas Integrativas apresentam evidências científicas de efetividade e podem ser usadas em diferentes abordagens.
“As PICS usam recursos terapêuticos que servem de apoio para tratamentos convencionais de diversas patologias, sendo que, cada uma delas, pode ser aplicada individualmente ou de forma associada, visando o acolhimento e o bem-estar em aspectos físicos e emocionais.” Diante de dezenas de técnicas caracterizadas como PICS, a docente sugere três práticas simples, autoaplicáveis e capazes de proporcionar alívio de sintomas distintos.
Aromaterapia: responsável por agir sobre a saúde por meio dos óleos essenciais, que combinam flores, frutas e folhas extraídas da natureza. Eles podem ser aplicados em gotas em itens como travesseiros ou em difusores de ambiente. Há inúmeros aromas disponíveis, mas três merecem atenção especial. São eles:
Alecrim – desperta a alegria e energia, estimulando a mente e a criatividade e reduzindo o cansaço físico;
Lavanda – restaura o equilíbrio do corpo e pode ser usado no controle de emoções, tensões, ansiedade e insônia;
Gerânio ou Camomila – considerados óleos femininos que atuam acalmando e harmonizando. Também podem despertar a sensualidade.
Do In: técnica oriental de automassagem com a pressão dos dedos em várias partes do corpo. Esse estímulo, que pode variar de um a cinco minutos em pontos de tensão, é capaz de aliviar dores, insônia ou até mesmo amenizar o estado emocional.
Por exemplo, para quem fica muito tempo no computador, uma leve pressão e massagem na região da cervical pode amenizar o desconforto.
Outra sugestão é pressionar o “arco” da mão, entre o dedo indicador e o polegar para o alívio de dor de cabeça, tensão muscular e constipação no intestino. Dores nas costas e inflamações lombares podem ser amenizadas pressionando o ponto localizado atrás do joelho.
No meio da testa, entre as sobrancelhas, a dica é pressionar o ponto três vezes ou fazer movimentos circulares para equilibrar o sistema nervoso e aliviar a ansiedade.
Reflexologia das Mãos: é o método de aplicação de pressão, por meio dos dedos e polegares, nas áreas das mãos que podem ser consideradas um espelho do corpo. Para a reflexologia, as mãos possuem áreas e pontos que são ligados a outros pontos anatômicos e fisiológicos do nosso organismo, assim os estímulos nesses locais são sentidos em partes correspondentes do corpo.
A seguir, dicas de como usar a técnica:
Encontre um local tranquilo para iniciar a massagem, retire anéis e pulseiras;
Use um óleo neutro ou creme na mão que será massageada;
Inicie com movimentos circulares dos polegares na palma das mãos, partindo do punho e seguindo até os dedos;
Repita os movimentos circulares com seus polegares no dorso da mão;
Aperte ou faça uma pressão em todos os dedos com o polegar e o indicador, partindo do punho até a ponta do dedo;
Abra e feche as mãos;
Repita todos os passos na outra mão;
Realize os movimentos cinco vezes em cada uma das mãos;
Finalize esfregando uma mão na outra e sinta sua energia renovada
Conhecimento
Para quem deseja se qualificar na área de saúde e bem-estar, o Senac Marília tem cursos com inscrições abertas. Para mais informações, acesse o Portal: https://www.sp.senac.br/senac-marilia.
A instituição também está com a campanha de cursos técnicos por R$ 99 mensais, desenvolvida para reforçar que aprendizado técnico pode ser o caminho ideal para quem busca uma oportunidade de traçar novas rotas na carreira, especializar-se em uma área de interesse ou até mesmo conseguir uma recolocação profissional.
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